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中老年晨起五步操:干梳头、按穴位、搓脖子、做扩胸、按后腰【欧洲杯竞猜推荐】


本文摘要:俗话说,人过了四十天中午,中老年人早上起床时脑溢血脑梗塞、中风容易发生,一夜之间睡觉,突然睡觉容易导致心脑血管供血严重不足。

俗话说,人过了四十天中午,中老年人早上起床时脑溢血脑梗塞、中风容易发生,一夜之间睡觉,突然睡觉容易导致心脑血管供血严重不足。本期推荐早上开始的五步练习,可以减轻早上开始的呼吸困难。第一步:握住手指的一半。

醒来后,取右侧卧位,左手半握弓形,用五指指尖和手指肚利用同一侧的一半头,从前的发际线到后的发际线,共计36次。然后,更换另一边的触摸。用手指触摸,刺激脑皮层,增进新陈代谢,提高血液循环。

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而且,头不是诸阳,人体的12个经络有7个下降到头部,通过性刺激疏通经络和穴位,可以舒适地活动。第二步:按热迎香穴、眼明穴、印堂穴。

身体站立,双手拇指倾斜,用其关节松开迎香穴(鼻翼外缘鼻唇沟中),向内旋转三四次,沿鼻子两侧逐渐推入眼明穴(双眼内眼角稍上凹陷处),在眼明穴上下松开三四次,单手推入印堂穴(双眉连线中间),印堂穴上下松开三四次,另一侧指关节一定程度推入印堂穴,上下松开三四次,这是一次,其动作反复36次。必须注意的是,指关节沿鼻子两侧不要太早,力不要轻。第三步:单手轮流滚动脖子。

取座位,冷却双手滚动脖子,前后左右滚动25~30次。脖子是脖子所在地,被称为上门,也就是关门、要塞的地方,是大脑五感供血、供氧的地下通道。经常滚动脖子可以增进全身血液循环,减轻四肢笨拙。步骤4:胸部扩大,肩膀上下。

穿衣服下地,双脚和肩膀一起长,做扩胸运动。倒数3次后,双臂向前伸平,向两侧平举,最后双臂弯曲,上下肩膀,共36次,注意动作一致。这种动作对提高中老年人肩膀、胳膊、肘部深感燕、麻、痛、痰等病证有很好的效果。

步骤5:双手握住后腰。身体放开,双手保持半握拳状,上下美容后腰,直至感到抽搐。动作能力高,双脚也可以休息。


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